Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (2023)

Das Leben stellt uns vor Herausforderungen, die scheinbar unüberwindbar sind. Wenn wir mit einer Herausforderung dieser Art konfrontiert werden, kann dies auf zwei Arten geschehen: Wir meistern die Herausforderung und gehen weiter, oder wir sind gelähmt und überfordert. Sich diesen Herausforderungen direkt zu stellen und dadurch stärker zu werden, ist ein klares Zeichen von Widerstandsfähigkeit. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich vor Herausforderungen zurückziehen oder es Ihnen schwerfällt, nach einer schwierigen Zeit wieder auf die Beine zu kommen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Widerstandsfähigkeit steigern können.


Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (1)


Quelle: pexels.com



Was ist Resilienz?

Resilienz ist im Wesentlichen Ihre Fähigkeit, sich angesichts von Widrigkeiten und erheblichem Stress anzupassen und zu Ihrem Gleichgewicht zurückzukehren. Wir alle haben Resilienz. Es ist einfach so, dass manche Menschen widerstandsfähiger sind als andere. Ihre Belastbarkeit kann durch eine Reihe von Situationen auf die Probe gestellt werden: Trauma, Tragödie, Naturkatastrophe, gesundheitliche Probleme, Beziehungsprobleme, Probleme am Arbeitsplatz, Probleme in der Schule usw. Wenn jemand belastbar ist, bedeutet das nicht, dass er nicht mit Widrigkeiten konfrontiert ist. ; im Gegenteil, sie sind geschickt darin, sich den Umständen anzupassen und voranzukommen.

Die Fähigkeit, sich anzupassen und Widrigkeiten zu überwinden, erfordert eine einzigartige Kombination von Verhaltensweisen, Gedanken und Handlungen, die alle erlernt werden können. Das bedeutet, dass Sie, selbst wenn es Ihnen derzeit an Belastbarkeit mangelt, mit ein wenig Anstrengung, Ihre Denkweise und Ihr Verhalten zu ändern, Ihre Anpassungsfähigkeit verbessern und die Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert sind, überwinden können.


Was Sie über Resilienz wissen müssen


Das Wichtigste, was man über Resilienz verstehen muss, ist vielleicht, dass man sie erlernen kann. Wir alle verfügen über die Fähigkeiten, Widrigkeiten standzuhalten; Es kommt lediglich darauf an, zu wissen, wie man diese Fähigkeiten richtig einsetzt, um sich schnell zu erholen und voranzukommen. Der erste Schritt zur Steigerung der eigenen Resilienz besteht darin, zu verstehen, was Resilienz ist und was sie beeinflusst.

Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (2)


Quelle: pexels.com

Eine Lehrbuchdefinition von Resilienz ist die Fähigkeit, widrigen Bedingungen standzuhalten oder sich schnell von ihnen zu erholen. Wenn Sie Resilienz auf diese Weise definieren, können Sie sehen, wie die Definition funktioniert, unabhängig davon, wer oder was den Schaden oder die Schwierigkeit erleidet. Das bedeutet, dass unbelebte Objekte zwar robust sein können, aber auch Einzelpersonen. Die individuelle Resilienz ist in der Regel vielfältig und weist physiologische Resilienz, emotionale Resilienz und psychologische Resilienz auf.

Resilienztheorie

Bei der Resilienztheorie handelt es sich um eine Reihe von Konzepten, die sich auf die Auswirkungen herausfordernder Ereignisse auf eine Person und ihre Anpassungsfähigkeit beziehen. Traumatische Ereignisse stellen eine erhebliche Belastung für die psychische Gesundheit eines Menschen dar, aber während einige unter dem Druck zusammenbrechen, gehen andere noch stärker daraus hervor. Zu verstehen, was darüber entscheidet, ob ein Individuum Widrigkeiten durchbricht oder überwindet, ist Gegenstand vieler Forschungen, die sich auf Resilienz konzentrieren. Bisher hat die Forschung definiert sechs signifikante Prädiktoren der Resilienz:


  1. Stressfaktoren
  2. Externer Umweltkontext
  3. Interaktionsprozesse zwischen Mensch und Umwelt
  4. innere Eigenschaften des Selbst
  5. Resilienzprozesse
  6. Positive Resultate

Resilienz: Verarbeite ich das Ereignis?

Unter Wissenschaftlern herrscht Konsens darüber, dass Resilienz ein Prozess und kein Ereignis ist. Während ein einzelnes Ereignis traumatisch sein und Sie dazu anregen kann, Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen zu ändern, ist Resilienz der Prozess, diese Änderungen vorzunehmen. Mit diesem Wissen wird verstanden, dass Resilienz kein individuelles Merkmal ist, sondern etwas, das von jedem Einzelnen erlernt oder entwickelt werden kann.

Verändert sich die Resilienz im Laufe der Zeit?


Obwohl bestimmte Faktoren schon früh im Leben oder sogar vor der Geburt festgestellt werden, verändert sich die Widerstandsfähigkeit im Laufe der Zeit. Es gibt so viele entscheidende Faktoren, die Ihre Genesungsfähigkeit beeinflussen, von denen sich einige im Laufe Ihres Lebens zwangsläufig ändern werden. Ihr genetischer Code wird sich nicht ändern, aber Sie können Verhaltensweisen und Gedanken erlernen, die Sie im Angesicht von Widrigkeiten widerstandsfähiger machen können.


Unterscheidet sich die Resilienz in verschiedenen Lebensweisen?


Forscher interessieren sich dafür, ob es zu einer Übertragung der Resilienz in einem Lebensbereich auf andere Aspekte kommt. Ist beispielsweise jemand, der in engen Beziehungen belastbar ist, auch belastbar, wenn er mit einer schwierigen Arbeitssituation konfrontiert wird? Bisher scheint die Antwort zu lauten, dass zwar ein gewisser Widerstand vorhanden sein kann, die Widerstandsfähigkeit eines Einzelnen jedoch je nach Situation und den sie umgebenden spezifischen Faktoren variieren kann.

Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (3)


Quelle: pexels.com

Was macht Resilienz aus?

Als „Resilienzdeterminanten“ bezeichnen Wissenschaftler die Faktoren, die die Resilienz eines Menschen bestimmen. Die Determinanten der Resilienz wirken oft zusammen, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an schwierige Umstände anzupassen. Je mehr Faktoren für Sie sprechen, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihr Gleichgewicht wiederzufinden und Widrigkeiten zu überwinden.

biologische Faktoren

Einige Forscher haben darauf hingewiesen, dass bestimmte Gene und biologische Bedingungen zu Ihrer Anpassungsfähigkeit beitragen können. Da Resilienz jedoch ein Prozess ist, ist es logisch, dass sich auch diese biologischen Bedingungen im Wandel befinden. Zu den biologischen Determinanten können Alter, Geschlecht, Serostatus, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und andere gehören.

In einer Studie wurden Menschen mit untersucht Posttraumatische Belastungsstörung vor und nach der Behandlung, um festzustellen, ob während des Prozesses genetische Veränderungen auftreten. Obwohl die Studie zu dem Schluss kam, dass sich die Art und Weise, wie Gene exprimiert werden, ändern und an zukünftige Generationen weitergegeben werden könnte, gibt es immer noch Debatten darüber, ob diese Schlussfolgerung korrekt ist. Es handelte sich um eine kleine Studie, die nur zwei Generationen umfasste, statt der vier Generationen, die nötig gewesen wären, um zu zeigen, dass das Gen weitergegeben wurde. Dennoch ist es ein Thema, das einer weiteren Untersuchung bedarf.

Umweltfaktoren

Umweltfaktoren werden oft als „physikalische Determinanten“ bezeichnet. Zu den physikalischen Determinanten können gehören:

  • Ihre natürliche Umgebung, einschließlich Pflanzen und Wetter.
  • Ihre hergestellte Umgebung, einschließlich Gebäude und Transport.
  • Ihr Zuhause und Ihre Nachbarschaft.
  • Exposition gegenüber giftigen Substanzen.
  • Physische Barrieren, die Sie am Zugriff auf Ihre Ressourcen hindern, z. B. Barrierefreiheitsprobleme für Menschen mit Behinderungen.
  • Ästhetische Merkmale wie ausreichende Beleuchtung und angenehme Ruheplätze.

interne Faktoren

Jeder hat seine internen Ressourcen. Ein hohes Selbstwertgefühl und ein hohes Selbstvertrauen sind positive Faktoren, die zur Resilienz beitragen. Beharrlichkeit und die Entschlossenheit, weiter zu kämpfen, um die Schwierigkeiten der Situation zu überwinden, können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Anpassungsfähigkeit haben. Sich mehr Sorgen um die Zukunft als um die Vergangenheit zu machen, kann Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen, da es die potenzielle Hoffnung in der Situation unterstreicht.

Enge Beziehungsfaktoren

Einer der einflussreichsten Faktoren für die Belastbarkeit ist die Bindung, die Sie als Kind zu Ihren Bezugspersonen hatten. Deine Eltern können eine Grundlage für Positivität und Flexibilität bieten, die deine Widerstandskraft ein Leben lang steigern kann. Dieser Faktor hat keinen Einfluss auf Ihre Anpassungsfähigkeit, kann aber wie andere Faktoren auch Ihre Widerstandsfähigkeit steigern.

Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (4)

Quelle: pexels.com

Auch andere enge Beziehungen können dabei helfen, festzustellen, wie gut Sie dazu passen. Zu diesen Beziehungen können Ihre Eltern, Ihr Ehepartner, Ihre Kinder und Freunde gehören, wenn Sie ihnen sehr nahe stehen. Menschen, denen Sie sich nahe fühlen, können Sie unterstützen und ermutigen, weiterzumachen. Sie können Vorschläge dazu machen, was für Sie besser geeignet ist und Ihnen dabei helfen, die Situation in ein positiveres Licht zu rücken.

kulturelle Faktoren

Kulturelle Faktoren können auch Ihre Genesungsfähigkeit beeinflussen. Zu diesen Faktoren zählen unter anderem:

  • In der Lage sein, ihren täglichen Bedarf mit Ressourcen wie existenzsichernden Löhnen zu decken.
  • Soziale Einstellungen wie Diskriminierung.
  • Kriminalität ausgesetzt.
  • Gemeinschaftliche Unterstützung.
  • Eingaben in den Massenmedien.
  • Nützliche Einsatzmöglichkeiten von Technologie.
  • Gute Schulen.
  • Abgrenzung.

Was bedeutet Resilienz für Menschen mit psychischen Erkrankungen? (h2)

Die widerstandsfähigsten Menschen können die Auswirkungen von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen minimieren. Wenn eine Person mit einer psychischen Erkrankung widerstandsfähiger wird, kann sich ihr Gesundheitszustand verbessern. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die durch schwere Widrigkeiten verursacht wurde, kann der Aufbau Ihrer Resilienz eine Herausforderung sein, aber viele Vorteile mit sich bringen. Außerdem kann eine höhere Resilienz dazu beitragen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen.

Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Resilienz

Forschung und klinische Erfahrung legen nahe, dass Resilienz erlernbar ist. Psychologen verwenden verschiedene Methoden, um Resilienz aufzubauen, und auch Sie können etwas dagegen tun. Hier sind mehrere Möglichkeiten, Ihre Widerstandsfähigkeit in schwierigen Zeiten zu erhöhen.

Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl

Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten kann Ihre Belastbarkeit drastisch steigern, da es eine wichtige Rolle dabei spielt mit Stress klarkommen. Finden Sie Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, indem Sie beispielsweise positive Affirmationen verwenden, Selbstmitgefühl üben und Selbstkritik eliminieren.

Entdecken Sie Ihren Zweck

Ein zielgerichtetes Leben kann Ihnen das geben Motivation, weiterzumachen, auch wenn Sie möglicherweise mit extremen Schwierigkeiten konfrontiert sind. Das liegt daran, dass ein Sinn für ein Ziel einen psychologischen Puffer bietet, der es Ihnen leichter macht, sich aufzuraffen, sich abzuschütteln und weiter auf die Verwirklichung Ihres Ziels zuzugehen.

Bauen Sie ein starkes soziales Netzwerk auf

Ein ... haben starkes soziales Netzwerk Das bedeutet, dass Sie Menschen in Ihrem Umfeld haben, denen Sie vertrauen und mit denen Sie sprechen können, wenn Sie mit einer Herausforderung zu kämpfen haben. Das Gespräch mit anderen Menschen wird die Herausforderung nicht unbedingt beseitigen, aber es ermöglicht Ihnen, sich zu unterhalten, positives Feedback zu erhalten und mögliche Lösungen zu diskutieren.

Optimistisch sein

Optimistisch zu sein bedeutet, auch angesichts von Widrigkeiten eine positive Einstellung zu bewahren. Es hilft Ihnen, sich auf positive Ergebnisse zu konzentrieren die Herausforderungen erkennen Er stellt sich ihnen als nur vorübergehend und erkennt an, dass er über die Fähigkeiten verfügt, sie zu überwinden.

Definition von Resilienz und wie man sie steigert | BetterHelp – Resilienz (5)

Quelle: rawpixel.com

Übe Dankbarkeit

Das haben Studien herausgefunden Übe regelmäßig Dankbarkeit Helfen Sie Menschen, trotz Schwierigkeiten widerstandsfähig zu bleiben. Zu den Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, gehören das Üben von Achtsamkeit, das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, das Überreichen eines Dankesbriefs an jemanden, der Ihnen das Leben erleichtert, sich einen Moment der Stille gönnen, meditieren usw.

Beteiligen Sie sich an der persönlichen Betreuung

Beteiligung an Körperpflege Es bedeutet, dass Sie die notwendigen Dinge tun, um Ihren Geist und Körper fit zu halten, damit Sie bereit sind, sich den Herausforderungen zu stellen, wenn sie auftauchen. Selbstfürsorge ist für jeden anders und kann beinhalten, Wege zu finden, mit Stress umzugehen, Sport zu treiben, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, sich etwas Gutes zu tun, Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen oder ausreichend Schlaf zu bekommen.

Erhalten Sie Unterstützung von BetterHelp

Resilienz ist etwas, das man lehren und lernen kann, aber manchmal brauchen wir ein wenig Hilfe und Anleitung. Während wir andere Menschen aus unserem Bekanntenkreis aufsuchen können, die sehr belastbar sind, besteht eine andere Möglichkeit darin, mit einem zugelassenen Berater zu sprechen. Ein Berater kann Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Verhaltensweisen und Denkmuster einzuschätzen und Sie bei der Durchführung der notwendigen Veränderungen und Anpassungen anzuleiten, um Ihre Belastbarkeit zu erhöhen.

Es besteht zwar immer die Möglichkeit, die Praxis eines Therapeuten zu finden, Ihren Terminkalender anzupassen, um einen verfügbaren Termin zu vereinbaren, und in ein übermäßig klimatisiertes Büro zu ziehen. BetterHelp Beseitigen Sie diese mit der traditionellen Beratung verbundenen Stressfaktoren, indem Sie Online-Beratungsdienste anbieten. Das bedeutet, dass Sie bequem von zu Hause aus zu einem für Sie passenden Zeitpunkt mit einem Therapeuten per Messaging, Live-Chat, Telefon oder Videokonferenz sprechen können. Die Berater von BetterHelp sind lizenziert und zertifiziert und haben mit Tausenden anderen zusammengearbeitet, um ihre Widerstandsfähigkeit im Angesicht von Widrigkeiten aufzubauen und zu verbessern. Lesen Sie unten, was andere über die BetterHelp-Berater sagen.

Beraterbewertungen

„Ich fühle mich sicher, weil ich weiß, dass meine Probleme in den Händen von jemandem liegen, der die Erfahrung hat, mir zu helfen. Sie beruhigte mich und half mir, positiv zu bleiben, indem sie meine Probleme besprach, und ich hatte nicht das Gefühl, dass ich „falsch“ lag, sondern erkannte vielmehr Dinge, an denen ich arbeiten musste. Ich war angenehm überrascht, wie viel ich aus nur einer Videositzung herausgeholt habe. Ich nutze Junes Wahrheiten als Erinnerung, wenn ich das Gefühl habe, in alte Muster zurückzufallen. Ich bin sicher, wenn ich andere Probleme habe, kann ich mit ihr darüber reden.

'DR. Julie ist großartig! Ich habe einen der tiefsten Punkte in meinem Privatleben durchgemacht, aber sie hat meine Perspektive auf die richtigen Bereiche konzentriert, hatte genug Wärme und Einfühlungsvermögen, um mir ein besseres Selbstgefühl zu geben, und gab mir auch einen Einblick in meine mentalen Konstrukte. Ich denke, er hat den richtigen Ansatz und die richtigen Erkenntnisse, um mir zu helfen, eine schwierige Zeit zu überstehen und belastbar zu sein. Danke schön!'

Du bist stärker als du denkst

Sie haben die Möglichkeit, Ihre Belastbarkeit zu steigern, indem Sie proaktiv an den Verhaltensweisen, Gedanken und Handlungen arbeiten, die zu einer hohen Belastbarkeit führen. Dies wird Ihnen helfen, sich schnell von Widrigkeiten zu erholen und Sie auf den Weg zum Erfolg in der sich verändernden Umgebung von heute zu bringen. Nehmen Sie die erster Schritt Steigern Sie noch heute Ihre Widerstandsfähigkeit.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was bedeutet es, belastbar zu sein?

Das Konzept hinter der Definition von Resilienz basiert darauf, wie gut sich Menschen aus schwierigen Lebenssituationen erholen können. Resilienz ist die Fähigkeit, herausfordernde Umstände zu meistern, ohne einen wesentlichen Verlust an Schwung oder Fortschritt zu erleiden.

Was ist die beste Definition von Resilienz?

Die beste Definition ist, wie gut sich Menschen von widrigen Situationen erholen. Wenn Menschen über eine starke Resilienz verfügen, ist es wahrscheinlicher, dass resiliente Menschen schwierige Herausforderungen meistern, während weniger resiliente Menschen möglicherweise der Hauptlast der Herausforderung unterliegen.

Warum ist es wichtig, belastbar zu sein?

Es ist wichtig, über emotionale Widerstandsfähigkeit zu verfügen, um sich von herausfordernden Lebensumständen zu erholen. Ohne die Fähigkeit, die Widerstandskraftreserven zu nutzen, die uns durch schwierige Zeiten tragen, wären viele von uns nicht in der Lage, die Herausforderungen des Alltagslebens in der Gesellschaft zu bewältigen. Die Definition von Resilienz ist ein alltäglicher Begriff für Menschen mit chronischen psychischen Problemen.

Was sind Beispiele für Resilienz?

Beispiele für Resilienz in Aktion sind Menschen, die in der Lage sind, Herausforderungen durch widrige Lebensumstände wie den unerwarteten Verlust eines geliebten Menschen oder des Arbeitsplatzes oder den Umgang mit chronischen psychischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen zu meistern. Viele Menschen mit psychischen Problemen verstehen die Definition von Resilienz gut, da sie fast täglich auf ihre Unterstützungsreserven zurückgreifen.

Was ist das Synonym für Resilienz?

Weitere Definitionen von Resilienz und Synonyme für Resilienz umfassen Flexibilität, Flexibilität, Plastizität und Elastizität. Alle diese Beispiele beziehen sich auf Resilienz. Unter Resilienz versteht man körperliche und geistige Flexibilität. Je mehr Sie sich auf Ihre Widerstandsfähigkeit verlassen können, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, desto besser wird das Ergebnis sein.

Warum ist es wichtig, belastbar zu sein?

Der Aufbau von Resilienz ist wichtig, wenn es darum geht, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen. Viele professionelle Berater und Lehrer haben ein Resilienzprojekt gestartet, das Menschen ohne ausgeprägte Resilienz dabei hilft, eine stärkere Entschlossenheit für den Erfolg im Leben zu entwickeln. Die Definition von Resilienz bedeutet auf den Punkt gebracht, stark zu bleiben und Herausforderungen zu meistern, unabhängig von den Umständen, die dahinter stehen.

Kann man Resilienz lehren?

Es mag Sie überraschen, zu erfahren, dass die Definition von Resilienz auch Menschen einschließt, die im Laufe der Zeit gelernt haben, diese Resilienz zu entwickeln. Resilienzdefinitionen betonen nicht immer die Tatsache, dass Menschen lernen können, im Laufe der Zeit eine stärkere Resilienz zu entwickeln. Dies gilt insbesondere für Menschen, die das Lernen durch das Resilienzprojekt und Einzelberatungsgespräche mit Therapeuten nutzen.

Wie entsteht Resilienz?

Resilienz entwickelt sich im Laufe der Zeit, wenn durch Lern- und Lehrübungen neue Verhaltensweisen und Gedanken erlernt werden. Während einige Menschen von Natur aus widerstandsfähig sind, benötigen andere Anleitung und Informationen, wie sie in Zeiten von Stress und unglücklichen Lebensumständen widerstandsfähiger werden können.

Was bedeutet Resilienz?

Für ein anschauliches Bild, das die Definition von belastbar zeigt, denken Sie an belastbare Materialien. Beispielsweise können die Kissen eines neuen Sofas bemerkenswert robust sein. Das heißt, wenn Sie darauf sitzen, nehmen sie beim Aufstehen wieder ihre ursprüngliche Form an. Ein Kissen minderer Qualität oder ein Kissen, das zu lange verwendet wurde, weist möglicherweise nicht die gleiche Elastizität auf, sodass an der Stelle, auf der Sie gesessen haben, eine Delle zurückbleiben kann.

Was bedeutet hochresistent?

In der Psychologie bedeutet hohe Belastbarkeit, dass man sich von Rückschlägen sehr schnell erholen kann. Die Definition von „belastbar“ ist ein guter Anfang, da man bei Hindernissen schnell und einfach wieder auf die Beine kommen kann. Sehr widerstandsfähig zu sein unterscheidet sich nur im Grad. Es kann sein, dass Sie ein stressiges oder sogar traumatisches Ereignis nach dem anderen erleben, aber immer wieder finden Sie Ihr emotionales Gleichgewicht sehr schnell und einfach wieder.

Was ist ein Beispiel für Resilienz?

Wenn man über die Definition von resilient nachdenkt, fallen einem leicht viele Beispiele für resiliente emotionale Stärke ein. Ein Beispiel wäre, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Job zu finden. Nehmen wir an, Sie müssen viele Vorstellungsgespräche führen, bevor Sie eingestellt werden. Jedes Mal hofft er, den Job zu bekommen, und jedes Mal wird er enttäuscht. Wenn Sie jedoch belastbar sind, lassen Sie sich nicht zu lange entmutigen. Endlich finden Sie einen Job und Ihre Belastbarkeit zahlt sich aus.

Überlegen Sie nun, was passieren würde, wenn es nicht resistent wäre. Möglicherweise werden Sie deprimiert, weil Sie Ihr erstes Vorstellungsgespräch nicht bestanden haben. Anstatt sich wieder aufzuraffen und es noch einmal zu versuchen, geben Sie vielleicht auf. Sie könnten sogar bei einem Verwandten einziehen, um ihn zu unterstützen, anstatt erneut mit Enttäuschungen konfrontiert zu werden.

Was sind die Eigenschaften eines resilienten Menschen?

Abgesehen von der grundlegenden Definition von resilient kann es sehr hilfreich sein, die Eigenschaften einer resilienten Person zu kennen. Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften, die Sie entwickeln müssen, wenn Sie eine größere Widerstandsfähigkeit erreichen möchten. Wenn Sie belastbar sind, können Sie:

  • Sie sind sich ihrer selbst bewusst.
  • Suchen Sie nach dem Positiven, auch wenn Sie verletzt sind.
  • Lass die Wut los.
  • Nehmen Sie konstruktive Kritik entgegen, ohne sie persönlich zu nehmen.
  • Setzen Sie in Ihren Beziehungen klare Grenzen und halten Sie diese aufrecht.
  • Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
  • Betrachten Sie Probleme als Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt.
  • Erkenne, dass alles vorübergehend ist.
  • Übe Achtsamkeit.
  • Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.
  • Triff dich mit anderen resilienten Menschen.
  • Erwarten Sie nicht, alle Antworten zu haben.
  • Sie sind offen für neue Perspektiven und Möglichkeiten.

Was sind die 5 Resilienzfähigkeiten?

Die fünf Resilienzfähigkeiten sind:

  1. Selbsterkenntnis üben, auch wenn es bedeutet, schwierige Fragen zu stellen.
  2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt.
  3. Lassen Sie körperlich los, um Muskelverspannungen zu lösen und Ihren Körper zu beruhigen.
  4. Geistiges Loslassen, innere Kämpfe beiseite legen, um Platz für neue Denkweisen zu schaffen.
  5. Positivität annehmen.

Was sind die 7 C's der Resilienz?

Die 7 Cs der Resilienz sind Kompetenz, Vertrauen, Verbindung, Charakter, Beitrag, Bewältigung und Kontrolle.

Was macht einen Menschen resilient?

Zu den Dingen, die einen Menschen widerstandsfähiger machen als einen anderen, gehören Vererbung, persönliche Geschichte, Umgebung und der Kontext der Situation, in der er sich befindet. Während Sie Ihren genetischen Code nicht ändern können, können Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen ändern, einen neuen Bereich Ihrer persönlichen Geschichte schaffen und den Kontext der Situation ändern.

Wie kann ein Mensch resilient werden?

Beginnen Sie damit, die Definition von resilient zu verstehen. Üben Sie dann die Resilienzeigenschaften, auch wenn Sie sich damit zunächst nicht wohl fühlen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist eine großartige Möglichkeit, Resilienzfähigkeiten und eine positivere Denkweise aufzubauen.

Wie erkennt man, ob man belastbar ist?

Die Anwendung der Definition von resilient auf das eigene Leben erfordert ein gewisses Maß an Objektivität. Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen und sehen Sie, wie lange sie anhalten. Wenn Sie ein Rückschlag für längere Zeit ausbremst, müssen Sie an der Verbesserung Ihrer Widerstandsfähigkeit arbeiten. Aber wenn Sie wiederholte Enttäuschungen ertragen können und jedes Mal schnell wieder auf die Beine kommen, dann gratulieren Sie sich selbst zu Ihrer Widerstandsfähigkeit!

Ist es eine gute Sache, belastbar zu sein?

Ja, belastbar zu sein hat viele Vorteile. Wenn Sie belastbar sind, können Sie von vielen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, darunter ein längeres Leben und die Vermeidung chronischer Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Sodbrennen, Herzerkrankungen oder sogar ein geschwächtes Immunsystem. Auch ihre psychische Gesundheit hat sich verbessert und das Risiko für Depressionen und Angstzustände ist geringer. Zusätzlich zu diesen Ergebnissen für die körperliche und geistige Gesundheit können Sie durch die Verbesserung Ihrer Belastbarkeit auch praktische Vorteile genießen. Wenn Sie beispielsweise belastbar sind, haben Sie die Kraft, es auch dann weiter zu versuchen, wenn die Dinge schwierig erscheinen. Dann können Sie es weiter versuchen, bis Sie Ihre Ziele in Ihrer Karriere, in Ihren Beziehungen und bei jeder anderen Herausforderung im Leben erreicht haben.

Teile mit deinen Freunden:

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Mrs. Angelic Larkin

Last Updated: 09/19/2023

Views: 6119

Rating: 4.7 / 5 (47 voted)

Reviews: 94% of readers found this page helpful

Author information

Name: Mrs. Angelic Larkin

Birthday: 1992-06-28

Address: Apt. 413 8275 Mueller Overpass, South Magnolia, IA 99527-6023

Phone: +6824704719725

Job: District Real-Estate Facilitator

Hobby: Letterboxing, Vacation, Poi, Homebrewing, Mountain biking, Slacklining, Cabaret

Introduction: My name is Mrs. Angelic Larkin, I am a cute, charming, funny, determined, inexpensive, joyous, cheerful person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.